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月饼热量高吗 月饼一次吃几个好
2022-11-08

月饼热量高吗

传统月饼热量都比较高。以常见的蛋黄月饼为例,100克蛋黄月饼的热量是399大卡,而通常一个中等大小的蛋黄月饼大约也是100克,所以热量也是399大卡。半个传统的双黄白莲蓉月饼的脂肪已等同一餐的脂肪含量。

除蛋黄月饼外,豆沙月饼、五仁月饼等它们的热量也都和蛋黄月饼差不多。由此可以看出月饼属于热量较高的食物,如果过量食用则可能会增加长胖风险,所以无论是减肥期间还是平时,都应适量食用为宜。尤其是甜腻的月饼是减肥人士的大忌。

小贴士:不要相信所谓的无糖低糖月饼,其卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆,或者是适当减少蔗糖的使用量,也并非真正无糖。

一块月饼的热量

以60克的月饼为例。

1、传统月饼。热量:424卡路里 蔗糖:23.6克 脂肪:23.2克 蛋白质:7.3 克。

2、潮式月饼。热量:435卡路里 蔗糖:18.7克 脂肪:24.2克 蛋白质:4.5克

3、雪糕月饼。热量:682卡路里 蔗糖:16-30克 脂肪:61克 蛋白质:2-8克

4、冰皮月饼。热量:358卡路里 蔗糖:13.5克 脂肪:17.4克 蛋白质:8.1克

正常一个月饼大概是650卡左右,快步走一个多小时才能消耗。如果不小心吃多了,可采取补救措施:减少当天或随后几天进食量,增加降糖药量或胰岛素量,加大运动量以消耗过多的热量。

月饼一次吃几个好

一般人每顿最多吃半块。月饼热量高,脂肪和糖的含量也不低,吃的时候一定要适量。常有人认为吃一个意犹未尽,再多吃一个没关系,所以于无形中就摄取了过多的热量而不知。老年人最好每顿只吃四分之一块,最多不超过半块。一个直径8厘米的小月饼,可以切成3等份,每人每次只吃一份。同时搭配蔬菜、水果,补充膳食纤维和维生素,让营养更均衡,并促进肠道蠕动。

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